Si vous avez entre vos mains une Boîte 30 Défis Fitness, alors, vous êtes au bon endroit !

Pour réussir votre challenge sans vous faire mal, prenez quelques instants avant chaque nouvel exercice pour regarder ces vidéos de démonstration. 

Dans ce défi sportif, vous trouverez 7 typologies d'exercices différents mêlant cardio et renforcement musculaire, parmi lesquels : abdominaux, pompes, gainage, jumping jacks, squats, etc. Votre posture sera primordiale, notamment pour les mouvements de renforcement musculaire. Une bonne posture sera synonyme d'un travail efficace et optimal. Adoptez dès le départ de bonnes postures pour pouvoir monter en puissance sur durant les 30 jours, sans vous faire mal !

A noter que la Boîte de 30 Défis Fitness est parfaitement adaptée aux débutants qui souhaitent se lancer dans le fitness. 

Avant chaque session sportive, pensez à vous échauffer avant en réalisant quelques exercices de cardio tels que de la corde à sauter, des talons fesses, montées de genoux ou jumping jacks. Et après chaque séance, prenez quelques instants pour étirer les muscles travaillés. 

Variante : dans votre Boîte 30 Défis Fitness, nous vous proposons des séances de course. Si ce type d'exercice n'est pas possible pour vous, adoptez la variante proposée !